Not known Details About เล่นกีฬา
Not known Details About เล่นกีฬา
Blog Article
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา สาเหตุ อาการ วิธีรักษาและป้องกัน
อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อย มีอะไรบ้าง ?
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา และการวิเคราะห์การเคลื่อนไหว
ออกกำลังกายควบคู่ไปกับกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่เท่านั้น แต่ยังทำให้เรามีแรงมากขึ้นและรู้สึกเฉื่อยชาน้อยลงเมื่อออกกำลังกาย
เต้นแอโรบิกเป็นกีฬาในร่มที่ยอดเยี่ยม เพราะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้สูง ทำให้ควบคุมน้ำหนักและรูปร่างได้ดี ขณะเดียวกันก็ยังเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด เพิ่มความอดทนของร่างกาย การเต้นตามจังหวะเพลงสนุกๆ ยังช่วยลดความเครียดและปลดปล่อยฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ทำให้อารมณ์ดีและมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้ การเต้นแอโรบิกยังเป็นกิจกรรมกลุ่มที่สนุกสนาน เล่นกีฬา ช่วยสร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และทำให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ท่าเต้นที่หลากหลายยังช่วยพัฒนาความคล่องแคล่ว การทรงตัว และการประสานงานของร่างกาย ทำให้เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยสามารถปรับระดับความเข้มข้นให้เหมาะกับสภาพร่างกายของแต่ละคนได้
ดื่มน้ำให้มากๆ. ก่อนออกกำลังกาย ให้ดื่มน้ำมากๆ ร่างกายต้องการน้ำเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานและทดแทนเหงื่อที่เสียไป ถ้าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย หลังจากออกเสร็จแล้วเราย่อมรู้สึกไม่ดีแน่!
ในเด็ก: การออกกำลังกายควรให้ออกแค่เด็กรู้สึกอยากออกกำลังกาย ไม่ให้เหนื่อยเกินไปเพราะเด็กจะยังไม่มีการพัฒนาของหัวใจและกล้ามเนื้อมากนัก
การเล่นกีฬาจึงเป็นการฝึกความมีน้ำใจ การให้อภัยต่อเพื่อนมนุษย์ด้วยกันดีที่สุด
หน้าสำหรับผู้แก้ไขที่ออกจากระบบ เรียนรู้เพิ่มเติม ส่วนร่วม
บทความหลัก: กีฬานักเรียนนักศึกษาแห่งประเทศไทย
ทำให้เป็นผู้ที่มีน้ำใจเป็นนักกีฬารู้แพ้รู้ชนะและรู้จักให้อภัย
การป้องกันอาการบาดเจ็บจากฟุตบอลสามารถทำได้โดย
ความยินยอมของเจ้าของข้อมูลส่วนบุคคล
สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากออกกำลังกายเสร็จสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากออกกำลังกายเสร็จ